Zarządzanie stresem i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu

Szkolenie online – szkolenie na żywo, bez konieczności spotykania się. Uczestnicy w czasie rzeczywistym widzą i słyszą wykładowcę oraz omawianą prezentację w trakcie wykładu. Można na żywo zadawać pytania przez mikrofon lub na czacie. Wystarczy posiadać komputer z dostępem do Internetu oraz mikrofon . PROGRAM SZKOLENIA Zrozumienie natury stresu – Czym jest stres i czy możemy od niego odpocząć? – Co mówią liczby o stresie – dokąd zmierzamy? – typowe objawy stresu – psychiczne i fizyczn – rozpoznanie własnych reakcji w sytuacji stresu – autoanaliza – siła przekonań i jej wpływ na reakcje – myślenie w kategoriach Zagrożenie/Wyzwanie – najnowsze odkrycia psychologii zdrowia dotyczące reakcji na stres Zarządzanie stresem- techniki redukcji napięcia – cykl skutecznego radzenia sobie ze stresem (samoświadomość, rozładowanie i regeneracja energii) – głębokie oddychanie – trening progresywny Jakobsona – napinanie i rozluźnianie mięśni – wizualizacja – trening autogenny Schultza – skanowanie ciała – Mindfulness – ćwiczenie umiejętności pełnej koncentracji uwagi na bieżącej chwili – techniki fizyczne – sposoby na szybkie obniżenie poziomu napięcia – work-life balance – zarządzanie energią, budowanie siły i własnych zasobów Wypalenie zawodowe – czym jest i jak je rozpoznać? – objawy i sygnały ostrzegawcze – do czego prowadzi wypalenie? – skutki i konsekwencje – główne przyczyny wypalenia zawodowego u pracowników – przegląd wyników badań – grupa ryzyka czyli kto jest podatny na wypalenie – autoanaliza – jak reagować na wyzwania, zmiany, stres i presję czasu? – jak radzić sobie z trudnymi emocjami w pracy? – brak asertywność w relacjach zawodowych, do czego nas prowadzi? – warunki osiągnięcia satysfakcji w pracy Budowanie psychicznej odporności – jaki jest związek odporności ze skutecznością w działaniu? Wyniki najnowszych badań. – po czym poznajemy osoby odporne psychicznie? – naukowy model „4C” – osobowość silna immunologicznie według H. Drehera – jak wzmacniać słabsze obszary mojej odporności? – budowa indywidualnego planu działania: co zacznę robić? Co przestanę robić? Jaki będzie pierwszy krok?